瑜伽倒立多久可以练成
2025-04-07 23:00:08
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学会倒立瑜伽的时间因人而异，但根据一些瑜伽教程和专家的建议，以下是一些大致的时间参考：
基础倒立（如靠墙倒立）
初学者：如果每天坚持练习，一般两周到一个月可以完成靠墙倒立。
一般情况：坚持练习一个月左右，靠墙起倒立应该不成问题，但想要离开墙就需要更多的力量、平衡和勇气。
头倒立
初学者：体质不太差的初学者，每天练习，两周到一个月可以完成头倒立。
零基础：艾扬格的《瑜伽之光》中提到，零基础的初学者在练习14周以后就可以尝试头倒立。
