打坐冥想的瑜伽叫什么
2025-05-25 17:05:16
彭老师
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打坐冥想的瑜伽体式统称为 坐式冥想，主要包括以下几种常见姿势：
金刚坐
- 动作：
臀部坐于大腿上，双脚拇指不重叠，双手轻放腿上围成圈。 - 功效：缓解坐骨神经痛，促进消化，调节生殖器神经，提升生命能量。
莲花坐
- 动作：
双腿交叉盘坐，右脚踝置于左大腿上，左脚踝置于右大腿上，双手拇指与食指围圈放于膝盖。 - 功效：增强专注力，平衡身心，适合长期冥想。
吉祥坐
- 动作：
左脚脚跟靠右大腿内侧，右脚脚跟靠左大腿内侧，双手抓脚踝拉近身体。 - 功效：调节内脏功能，促进能量流通，适合消化系统调理。
简易坐（书卡阿萨娜）
- 动作：
双腿交叉盘坐，双手轻搭膝盖，适合初学者。 - 功效：基础坐姿，促进身心平衡，避免受伤。
至善坐（Sukhasana）
- 动作：
双腿交叉盘坐，双手自然下垂或置于膝盖上，保持脊柱挺直。 - 功效：深度放松，提升专注力，适合进阶练习。
注：以上体式均以坐姿为主，通过身体稳定和呼吸调节帮助进入冥想状态。不同体式可根据个人需求和身体状况选择，建议在专业指导下练习。
