练瑜伽为什么体重上升
2025-05-25 19:02:49
许老师
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练瑜伽后体重上升的原因可归纳为以下四点，需结合运动方式、饮食控制及个体差异综合分析：
肌肉质量增加
瑜伽通过增强肌肉力量和柔韧性，导致肌肉质量上升。肌肉密度高于脂肪，因此体重可能增加，但体脂率可能下降。
消化系统改善后饮食摄入增加
瑜伽可能促进消化功能，使身体对食物的吸收和代谢加快。若此时饮食未控制，摄入高热量食物，可能导致体重上升。
水肿或水分滞留
初期练习或体式不当可能引发水肿，表现为体重短期增加。此外，水分代谢调整也可能导致体重波动。
饮食与运动不匹配
即使增加运动量，若饮食过量或运动强度不足，无法消耗多余热量，体重可能上升。甲状腺功能减退等代谢问题也可能加剧这一现象。
建议：
结合规律运动与科学饮食，避免体式错误，定期监测体重变化，并关注体脂率而非单纯数字。
