肥肉多可以练瑜伽吗嘛
2025-05-25 20:12:34
刘老师
已认证
已认证刘老师为您分享以下优质知识
肥肉多的人可以练瑜伽，但并非人人适宜，需要根据自身体质和状况决定。
一、肥肉多的人可以练瑜伽的原因
瑜伽强度不大，属于常见拉伸运动，对于肥胖人群通过适当练习瑜伽，能够起到锻炼心肺功能的作用，有利于使身体减肥，能够消耗掉体内多余脂肪含量，提高人体基础代谢率。
对于有些高血糖、高血压患者，尽可能不要自行操作。
二、肥肉多的人练瑜伽的注意事项
咨询专业人士：
在初次练习瑜伽时，尽可能请专业人士操作，避免盲目锻炼。
避免剧烈动作：
患有心血管疾病或者是比较肥胖的朋友，进行剧烈动作会让心脏的负担加重，令身体出现不适。
逐渐增加运动强度：
对于肥胖症患者早期心肺功能不是特别良好的情况下，瑜伽是一个比较好的切入性运动。随着心肺功能的逐渐适应，可以逐渐增加运动强度。
结合有氧和无氧运动：
通常建议肥胖症患者从有氧运动入手，逐渐再根据身体状况增加无氧运动，通过有氧运动和无氧运动相结合，可以帮助人体减少脂肪含量，增加肌肉含量，提高基础代谢率，加快脂质分解，对预防一些慢性疾病，如高血压、高血糖、高脂血症都有帮助。
