平躺瑜伽叫什么瑜伽呢
2025-05-25 23:46:49
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平躺瑜伽在瑜伽体系中通常被称为 摊尸式（Savasana），以下是具体说明：
标准名称与定义
摊尸式是瑜伽中用于深度放松的体式，梵文原意为“尸体姿势”，中文习惯称为“瑜伽休息术”或“瑜伽放松功”。该体式通过保持平躺姿势，帮助身体和心灵全面放松。
功能与作用
- 身体层面：
促进血液循环，缓解肌肉疲劳，提升腹股沟和髋部柔韧性，辅助消化和排毒。 - 心理层面：平衡神经系统，帮助集中注意力，减轻压力，为深度睡眠做准备。
常见变体与补充
在某些瑜伽流派中，平躺姿势可能作为序列动作的一部分，例如：
- 婴儿式：
放松背部和颈部，适合初学者。 - 仰卧山式：基础平躺体式，用于呼吸练习和身体对齐。
注意事项
- 保持呼吸均匀，避免长时间保持同一姿势导致身体僵硬。 - 初学者可结合其他轻柔动作（如弓形姿态、船式）进行过渡，逐步进入深度放松状态。
综上，平躺瑜伽的核心名称为摊尸式，其实际应用中可能根据流派和场景融入其他相关动作。
