瑜伽腹式呼吸一组多少次
2025-05-27 02:31:14
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瑜伽腹式呼吸的一组次数为 16次，具体说明如下：
动作规范
在瑜伽练习中，腹式呼吸常与体式结合，例如仰卧举腿动作要求用腹部力量缓慢抬起双腿，每组完成16次。
注意事项
- 动作需保持缓慢，避免快速运动导致腹部不适；
- 每组之间可配合短暂休息，确保呼吸与动作协调。
其他相关练习
除仰卧举腿外，瑜伽中还有静力俯卧小臂支撑（收紧腹肌10秒）和垫上半程收腹（收紧腹直肌，背部贴地）等类似收腹动作，每组同样为16次，共做2组。
