瑜伽什么动作瘦下巴快
2025-04-08 07:13:17
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快速瘦下巴的瑜伽动作包括眼睛看向前方、深呼吸、双手交叉互扣、放在下巴处、手肘贴紧身体两侧、上升运动、舌操、磨牙操等。
眼睛看向前方、深呼吸
看向前方，保持深呼吸10次，然后双手交叉互扣，放在下巴处，手肘不用并拢，轻轻贴紧身体两侧即可。
上升运动
仰面横躺在床上，用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能远，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
舌操
用指尖压住下巴，舌头尖用力，尽量伸直舌头。
把舌头移到左下，此时嘴巴的肌肉若变硬即可。
向右转，转一圈，一组动作，重复做八次。
磨牙操
把嘴巴慢慢地向横向张开，然后停10秒钟。
闭上嘴巴用力咬紧臼齿，不用力停10秒。
上述一组动作重复做8次。
此外，在日常生活中，还可以通过多咀嚼食物、多张嘴唱歌、保持正确坐姿、补充水分、减少高热量食物摄入、选择合适的运动项目、使用瘦脸果等方法来辅助瘦下巴。
