瑜伽中后滚翻叫什么
2025-04-30 18:15:00
诚信公仆
已认证
已认证诚信公仆为您分享以下优质知识
在阿斯汤加瑜伽中，后滚翻被称为 车轮式（梵文名： Chakrasana），是瑜伽体式序列中的重要组成部分。
补充说明：
动作特点
车轮式要求练习者从仰卧姿势开始，通过腿部后弯和臀部抬起的动作，使身体以脊柱为轴向后滚动，最终以额头或双手支撑结束。该动作在阿斯汤加序列中通常出现在仰卧手抓大脚趾、桥式、上轮式等体式之后。
注意事项
- 未掌握技巧时易对颈椎造成伤害，需在专业指导下练习；
- 空腹或饱腹、身体疲劳时不宜练习；
- 练习前应充分热身，避免肌肉拉伤。
功效
该动作能有效增强核心肌群、背部和颈部的力量，同时提升身体协调性和平衡能力，为后续高难度体式（如空翻）奠定基础。
若需进一步学习，建议结合瑜伽老师的指导视频或线下课程，逐步掌握动作要领。
