瑜伽拜日b有多少呼吸
2025-05-01 04:10:49
求职指导郭老师
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瑜伽拜日式B的呼吸配合方式如下：
起始姿势
双脚并拢站立，膝盖伸直，身体重心放在脚后跟上，双手自然下垂或合十于胸前，配合吸气。
体式与呼吸对应
每个串联体式均与呼吸同步，通常为 一个动作对应一个呼吸。具体流程包含：
- 山式（双手合十或自然下垂）
- 向上箭头（吸气）：双手上举过头顶
- 向下箭头（呼气）：进入四柱支撑、幻椅式、下犬式等
- 其他体式如战士1式、前屈等
呼吸控制要点
- 动作与呼吸需高度统一，通过呼吸引导身体伸展和放松
- 在四柱支撑、倒立等体式停留时，可配合5次呼吸
总结：
完整版拜日式B包含19个体式，通常配合19个呼吸。若练习时感到呼吸急促，可适当调整体式难度或缩短练习时长。
