2025-05-18 09:35:14
精选答案
无论是突破还是背身单打，出手前尽量用身体挨着对方，这样在你力量占优的情况下对方很难起跳封盖你，各人认为如果你个子不算矮的话内线的内转身是很实用的,注意篮球规则的“圆柱体原则”，在自己圆柱体内运用力量，不要把手臂侵犯他人圆柱体。
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其他答案
我来回答吧 我喜欢练搏击 功夫 篮球也喜欢
说到力量 发力 搏击做的非常好 篮球可以借鉴
首先篮球除了对肌肉力量要求高外 要求肌肉耐力 心肺能力篮球发力是动静结合的 在不激烈争抢对抗的时候 尽量放松身体 放松肌肉 保持好步伐 特别跳的时候突然退部发力 核心肌肉群被力量往上输送 人就会跳的很高
具体练习可 深蹲弓箭步蛙跳 爬楼梯
跳楼梯 俯卧撑 高抬腿新手最好不要负重训练
撸铁之类的 用自重训练即可 另外 空手道 跆拳道 里飞踢腿 对篮球发力非常好 也可以练习
